잠자는 시간 계산 정확하게 파악하기

잠자는 시간 계산 앱 소개

 

오늘 포스팅은 잠자는 시간 계산 앱을 소개해 드릴게요.

하루의 정신적, 육체적 피로를 해소하기 위해 휴식과 숙면은 매우 중요하죠. 적당히 잠을 잤다고 생각하지만 다음 날 아침이면 몸은 여전히 피로하고 기상하기 힘들 때가 많습니다. 그렇다고 주말에 하루종일 잠을 잔다고 해서 피로가 없어지고 개운한 느낌을 받을 수 없는데요. 자신의 정확한 수면 주기를 파악하여 건강한 수면 습관을 길들이는게 중요합니다. 수면은 일반적으로 4단계의 수면 주기를 거치게 됩니다. 완전한 수면 주기는 평균 90~110분이 소요되고 각 단계는 5~25분 가량의 시간이 필요합니다. 자신의 적당한 수면시간을 계산해 보고 숙면을 취한다면 피로하지 않고 건강한 수면 습관을 만들 수 있는데요. 앱을 이용하면 간단하게 수면 단계를 추적하여 분석할 수 있습니다.

아래는 잠자는 시간 계산 앱 설치 및 사용법입니다. 참고하셔서 유용하게 사용해 보세요.

 

슬립 모니터 앱 설치 및 사용법

 

슬립 모니터 앱은 수면 추적 후 점수, 주기 그래픽, 통계, 수면 소음 오디오와 같은 유용한 정보를 생성해주는 어플입니다. 먼저 구글플레이스토어에서 앱을 설치해 주세요. (바로가기)

 

 

▼ 앱 실행 후 알코올, 카페인, 흡연, 야식, 운동 등등 수면패턴을 체크 후 "수면시작"을 클릭해 주세요.

 

 

▼ 자장가를 사용하면 몸을 진정시키고 편안하게 잠들 수 있다고 해요. 음악을 들으면서 잠을 청해 보세요. 그리고 일어나면 바로 "중지 버튼"을 길게 눌러서 종료해 주세요.

 

 

▼ 그러면 수면 패턴을 확인해 볼 수 있는데요. 하단 기록 메뉴를 통해 일일 수면 기록을 통계로 확인하실 수 있습니다.